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Project 30

门舞技么？

“可我就是懒得运动！”“天气太冷，明天开始吧！”“健身房

太远了！”“今天有饭局推不掉！”……

借口种种。就如之前所说，要比别人成功，你就要比别人更

努力，变得更加优秀，无论是生理还是心理上。同时，要通过细致

观察自己懒惰的原因才能彻底解决根本问题。正如上面所讲，先治

心，才能治本。比如我发现以前我跑步跑

10分钟就不想跑了，并

不是我体力不支，而是我胸罩的带子老是往下滑，非常恼人。于是

我就对自己说，好吧，今天胸罩带子不好，

10分钟就10分钟吧；

或者今天没有好听的音乐，跑下去很无聊，

10分钟就结束吧。如

果这些细小的事情成为你的借口，那么你就要改变它们。今天我就

在手机里放了我最喜欢的音乐，穿上了我的运动胸衣，不给自己任

何理由中途放弃，一口气完成了

8000米！

其实，真的下定决心锻炼塑形，在任何地方任何时间都能做，

完全不需要去买健身卡，买死贵的运动服甚至是请私人教练。你需

要做的就是在

 iPad里下载个普拉提或健美操教程，郑多燕、 Pump 

it up都是不错的免费视频教程，在家里每天上班前或下班后去做就

行。说真的，每天在家跳绳半小时都可以帮你在一周内迅速瘦身。

今日作业：开始清理自己的冰箱，和垃圾食品说再见，用建