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30天爱上我

况营养不良会导致多种疾病……

有了肌肉之后，不需要每天计算吃了多少卡路里，正常吃就

行，从此不用再担心变胖。

3.变得紧实而不是壮

有了肌肉后，你会变得越来越紧实，有线条，有女人味。所

谓的线条感都是肌肉形成的！脂肪就像一团棉花，没有任何形状

可言！

4. 保护骨骼

女性在

30岁后骨密度会开始变小，更年期时会更加严重。肌

肉帮助缓解骨密度下降，同时刺激骨骼生长。

5. 更加快乐

参加重量训练增加肌肉的人心情更愉悦，不容易得忧郁症。

有研究表明，训练肌肉的女性往往对自己的身体更自信，更少有忧

郁倾向，更少感到累。并且经常增肌能更好地平衡雌激素，减少情

绪波动。

6. 更聪明，赚更多钱

有一项研究表明，训练肌肉的学生在学校里有更好的学习成