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30天爱上我

所以当你忍不住的时候，请尝试想象下一顿你能吃到一顿满

汉全席，你还会拿起手中的这块巧克力塞进嘴里吗？

相反，如果明天是世界末日，你今天会吃什么？

加速新陈代谢

光控制饮食，不增加消耗，短时间内效果是不明显的。我曾

经

10天不吃任何东西，每天只喝6杯柠檬水加枫叶糖浆（欧美很

流行的排毒疗程，其主要目的倒并不是减肥，靠节食减肥不健康且

必定反弹），结果

10天就轻了1斤。因为节食了之后人体新陈代

谢会自动减缓，平时走路、看电视都在消耗的卡路里直接减半。所

以吃的少，消耗的也少了，等于是零。要使效果在短时间内比较明

显，需要在改善饮食的同时通过运动加速新陈代谢。基础代谢率高

的人每天坐着看电视也要比普通人消耗得多。

加速新陈代谢的方法有很多：

1.少食多餐，人体每次进食就会

自动加快血液循环，从而刺激新陈代谢；

2.泡澡；3.按摩；4.多吃

绿叶蔬菜；

5.大量喝水，身体需要足够的水分，否则脂肪在缺水情

况下无法燃烧；

6.运动。

如何通过运动加速新陈代谢，是很有讲究的。

主流运动观念总是告诉你计算卡路里。一天吃进多少卡路里，

又靠有氧运动消耗了多少卡路里，然后做个算数。吃得越少，运动