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30天爱上我

法就是饭前喝汤，然后一旦吃到八分饱马上离开饭桌，不要多留一

秒。多一秒就有多吃一口的风险。眼不见为净！

走在马路上，经常穿梭于各商城和地铁美食街，这些地方的

美食小吃都是垃圾食品，但是看起来又是那么美味：泡芙、奶酪蛋

糕、冰激凌、章鱼烧……我的妙招就是：

1.尽量绕道而行，不要经

过这些地方；

2.不要带零钱。很多小食商户只收现金，信用卡偶尔

收但是往往要排队付钱，这样你就会犹豫要不要去买，在犹豫的时

候就走开了。我建议你身上就带张交通卡或者完全不带任何钱，这

样什么都不能买，一了百了！

其实，正常人一天并不需要吃那么多，营养保证的前提下还

吃零食纯粹是因为无聊、馋、太空闲，就是在这一念之差！所以你

要把生活安排得满满的，工作、开会、

Shopping……和朋友聚会的

时候可以把聚餐改为喝茶，或一起健身。

这些小窍门能帮你临时控制自己的饮食习惯。然而，治标不

治本。减肥失败说到底是一种自律缺乏，是一种心理疾病，解决了

心理问题，才能彻底控制自己的行为习惯。不用担心你得了“神经

病”，每个人多多少少都有些心理不健全。

人体每天所需要的食物量可能只是你目前吃的

 2/3甚至是一

半，多出来的部分，是去填补你内心那个空虚的“洞”。空虚可能