028

Project 30

减重，但是有

95%的人减肥失败，如何解释这个现象？

减肥计划可以因各种理由终结：今天要和老板吃饭，明天好朋

友生日，压力一大就想吃顿好的……事实是如果你想找到“高富帅”

的欲望极度强烈，如果你真的想把这次减肥作为人生最后一次，从

此变成一个身材紧实匀称的健康人，你就不该有任何的借口。

由于吃这个动作太简单，很多时候只需一秒钟的工夫，你就

可以完成从拿起食物到放进嘴里这个动作，然后就到了胃里，吐不

出来了……

有意识地去观察和控制自己的行为，分析是什么原因导致的

这个结果。举个例子，我有一阵子吃干果上瘾，不仅长胖了许多，

还导致咬肌扩张，难看得不行。后来发现，由于家人买了许多此

类零食放在客厅的桌子上，我每次休息时喜欢躺在沙发上看电影，

就很容易随手拿起来吃，在无意识中从电影开始吃到结束。于是

我把家里所有零食全扔掉，以后再躺在沙发上看电影时就不会

“顺手”吃了。

再比如，据研究表明，无须运动或挑食，每顿饭吃八分饱就

能在一个月至少瘦掉

1～3斤。但许多人每次必须吃到十分饱甚至

十二分饱才肯罢休，这样不仅胃会撑大，胃火变旺，还会导致身体

无法排出多余脂肪和毒素，继而导致肥胖、痘痘问题。所以我的做