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30天爱上我

可以瘦

2斤，30天瘦6斤是绝对没问题的；基数大的人效果更好。

首先，清理冰箱，把这些东西全部丢掉：淀粉类食品包括五

谷杂粮和豆类，糖及甜品包括冰激凌、饼干、薯片等垃圾零食，菜

油，以及任何含糖饮料包括可乐等。你每天能吃的东西是大量的新

鲜蔬菜、水果、鱼肉类包括鸡蛋，以及干果、无糖不加添加剂的乳

制品、橄榄油、椰子油、各类不含糖的茶、红酒、黑巧克力等，都

在你的可食用范围内。

此饮食结构英文原名叫

Paleo diet，中文翻译为“旧石器时代

饮食”，源自一本叫作

The Primal Blueprint的书，作者是美国著名

铁人三项运动员

 Mark Sisson。Mark在书中讨论，在几千万年前，

当原始人类还没有农业技术时，每天吃大量的蔬菜、野生果子和肉

类。那个时候的人类身体相当健康。当农业耕作发展起来后，人类

开始适应以淀粉为基础的饮食结构，这种饮食结构并没有在过去几

千年使人类的基因得到任何进化，相反人类多了许多“现代病”：

糖尿病、肥胖症、高血压等等。可见以淀粉类为基础的饮食结构并

不优。而这种回归原始的以肉类和蔬菜为基础的饮食结构可以为人

体带来最优的营养，并能让你摆脱“现代病”，从而变得更健康，

更有活力。长期坚持，肌肉线条也变得紧致，据说还可以真正优化

基因，而减肥只是个附带作用。