Introduction

“人们从来不会穷得无法给予”

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学和心理学学习，以及在世界各地、针对各种人群、各种境遇的心理学实

践，创立了一套以管理情绪能量为核心的体系，这套体系让人们可以更好

地了解自己、更愿意采取行动、更友善地对待自己、并变得更加幸福。

在多年进行心理咨询和治疗以及培训心理咨询师的过程中，我发现，

坏情绪并不是我们的敌人。而往往是我们为了控制坏情绪或避免产生坏

情绪的所作所为，造成了我们最大的困难。比如说，某人因为害怕在工

作中犯错而不愿尝试新工作，以此避免犯错之后的尴尬。他（她）因此

错过了从（可能的）错误中学习的机会，从而也错过了提高自己、取得

成功的机会。本书提供了许多具体的方法，让人们不仅能够了解和管理

自己的情绪，并能转化为积极的行动，最终迈向更幸福的人生。

本书的最后，海蓝博士向读者分享了一个珍贵的礼物—给予。从

古至今，贡献他人都是实现自身价值、获得幸福人生的一个有效途径，

这已经过时间的检验。古今中外的许多哲学家、思想家都极力赞美和倡

导付出与贡献。《道德经》中说：

“天之道，利而无害。”圣方济各说：

“我

们在给的过程中收获。”安妮·弗兰克—一位第二次世界大战中在阿姆

斯特丹躲避纳粹迫害的犹太少女—在她的《安妮日记》写道：

“人们从

来不会穷得无法给予”。

Elna Yadin（艾尔娜·雅丁）博士

（原宾夕法尼亚大学焦虑治疗和研究中心

OCD中心主任）