Introduction

这是一份通往新生活的请柬

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刻地了解人类的本性。当我们真的了解世界上所有人都和我们一样，

都需要被爱，我们就能在其他人的眼中看到这个需求，我们就不会感

到孤单。如此深刻的洞见，让我们增加智慧，并在心中油然升起关怀

之情。

海蓝博士的书是一份通往新生活的请柬。在现代社会中，很多人已

经过上了舒适的物质生活，但他们仍在探索如何过上舒适的精神生活。

海蓝博士的提议并不是新鲜事物—那其实是一位真正的疗愈者在用自

己的方式重新阐述古老的智慧。

海蓝博士是医学博士和创伤治疗专家，也是几百万人的人生导师，

她独创了同伴教育体系，并通过图书、电视、互联网等各种媒介广泛传

播。作为她的朋友和同事，能够与她联合授课、并有机会向她学习，我

感到非常荣幸。如果你正在寻找切实可行的方法，让自己、家人和更多

的朋友都能获得宁静和幸福，我相信这本书能够帮到你。

Christopher K.Germer（克里斯托弗·肯·杰默）博士

（哈佛医学院心理学临床导师、“静观自我关怀”创始人之一

The Mindful Path to Self-Compassion

《不与自己对抗，你就会更强大》作者

）