20

Ⅱ

不完美
才美

人类是天生的负面思想家

人类是天生的负面思想家。当我们在生活中遭遇困难、失败、犯错

误或感到自己在某些方面能力不足的时候，常常会感到威胁。这种恐

惧会触发我们大脑中的威胁—防御系统，让我们进入本能的反应状

态—战斗、逃跑或僵住。如果这种威胁是针对我们的自我认知（比如

说，你无意中说了一些羞辱他人的话，因此对自己很不满），我们的威

胁—防御系统就会转向内在，具体表现为：批评自己（战斗），隐藏自

己（逃跑），或循环往复地思考自己有多糟糕（僵住）。这种本能反应并

不完全是一件坏事，这只是我们大脑的基本功能。

几千年前，当我们的祖先在篝火边围坐聊天时，那些积极乐观、放

松随意的人，相比那些负面思维较多、紧张戒备的人来讲，更容易被狮

子叼走。因此，为了生存，我们大脑的天然倾向是关注负面情绪。不幸

推荐序

Introduction