14

Ⅱ

不完美
才美

·停止射向自己的箭 234

·人生中的大多数痛苦，都是自己跟自己过不去 236

人人都能掌握的静观自我关怀法

 238

·即时自我关怀（5～10分钟） 238

·放松抚触（5～10分钟） 240

·足底静观（5～10分钟） 241

·温情呼吸（20分钟） 242

·给自己慈爱（20分钟） 243

·世界上最爱你的那个人，就是你自己 244

Chapter 8

　

|

 

第八章

 

|

培养积极情绪，一切尽在手中

你的存在，本身就是奇迹

 248

·和自己存在的奇迹相比，遇到的烦恼真不是事 248

·不管云层如何变化，云层上的蓝天依然是蓝天 250

真正的贵人不是别人，而是我们自己

 251

把此刻的日子过好

 253