Contents

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·使用情绪梳理七步法的注意事项 186

情绪梳理七步法

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·情绪梳理第一步：自我关怀 188

·情绪梳理第二步：探究自己的真实需求 192

·情绪梳理第三步：情绪ABC 194

·情绪梳理第四步：与智者对话 198

·情绪梳理第五步：核对 204

·情绪梳理第六步：制订未来的行动计划 206

·情绪梳理第七步：收获总结 207

情绪梳理七步法模板—越行动，越智慧

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·通往淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习 209

·海蓝幸福家情绪梳理七步法记录表 211

·海蓝幸福家情绪梳理七步法练习范例 213

Chapter7

　

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第七章

 

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静观自我关怀：找到世界上最爱自己的那个人

不与自己对抗，你就会更强大 

—初识静观自我关怀

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陪你从出生一直到死的那个人是谁

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