第二章 从头到脚调阴阳

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到达该到达的地方，无论是脏腑、皮肤还是毛发，都得不到足够的营养，所

以就会出现气色差、皮肤粗糙的情况。另外，我们的身体经过代谢会产生一

些垃圾和毒素，如果体内出现瘀滞，运输能力下降，垃圾排不出去，那么皮

肤的代谢就不好，就会失去弹性，指甲也会没有光泽。简单地讲，就是身体

得不到养分或身体里的毒素排不出去，久而久之，人就容易老了。

通过运动、饮食调养来补脾活血

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要解决瘀滞的问题，最重要的就是要改善生活方式，如多运动。运动可

以促进身体的新陈代谢，加速血液的运行。心跳加速，呼吸次数就多了；呼吸

次数多了、出汗多了，身体的垃圾当然就排出去了。中医对于排出体内垃圾的

治疗方法有汗、吐、下、消等。

“汗”就是通过运动排汗，是比较健康的；

“吐”

就是催吐，对身体有一定的害处；

“下”就是吃泻药以排泄，也不是很健康。所

以，

“出汗”是最健康的排毒方式，身体的一些有毒物质通过汗液排了出来，

整个血液循环也就加快了。在运动方式上，有氧运动是比较好的方式，如跑

步，它可以让你的脑子产生一些肽类物质，产生一种欣快感，不良情绪也能有

所舒解。此外，快走也是比较不错的方式，每分钟走110 步到120 步，不同年

龄的人快走的步数可以稍作增减。还可以做一些简单的瑜伽之类的运动。

除了运动之外，一些有针对性的饮食也可以帮助解决气血瘀滞问题。其

中，用藏红花泡水就有较好的疗效。《本草纲目》中记载，藏红花能活血，

主心气忧郁，活血治惊悸。每次取6～8 根，用沸水冲泡，喝3～4 杯，能

有效缓解气血瘀滞的问题。但是藏红花活血功效强，不宜多喝，隔日一次或

一周两次为宜，孕妇则不能喝藏红花水。

用热水泡脚也好处多多，因为引起瘀滞的原因有寒凝、血热、痰阻等，