第二章 从头到脚调阴阳

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主藏血，发为血之余”，“肾主藏精，其华在发”。也就是说头发的生长和色

泽变化与肝肾功能的盛衰、阳气精血的温煦濡养息息相关。只有肝肾功能旺

盛，阳气精血充盈，头发得到充分濡养，才能黑润秀美；相反，如果先天不

足，后天失养，脏腑功能虚弱，气血阴阳亏虚，无以充养毛发，则白发早

生，稀疏易折。

规律的生活起居习惯对濡养头发也有很大的帮助。正如《黄帝内经》中

所说：

“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”就是告诉我们生活一定要有节

律，太阳一落山就睡觉，日出就起床。这是跟阴阳相协调的。而现在的人正

好反过来，晚上不睡，白天不起。在阴气比较重本应该休养生息的晚上消耗

了大量的阳气；而白天又迟迟不起床，不劳作运动，得不到阳气的补充。从

而造成了阳气不足，肝肾亏虚，表现在头发上就是头发早白。另外，现代人

的思想负担过重，考虑的事情太多，经常焦虑，忧思过重，也很容易耗伤肝

肾的精血，使头发得不到充分的濡养。例如中国人耳熟能详的伍子胥过昭

关，一夜愁白头的故事，电影白毛女、武侠小说中的白发魔女等，因为剧烈

的感情刺激而出现突然白发，也是有一定道理的。

吃什么补什么，吃点儿黑色食物能让头发更乌亮

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头发早白可以说是很多人的心病，但并不是不可以调理和改善的。如果

你已经出现了头发早白的现象，那就一定要注意生活起居，早睡早起，保

持良好的睡眠。同时要放松情绪，不要总是为了各种事情紧张焦虑，忧思伤

身；想开一些，豁达一些，事情总有解决的办法。

另外，在食疗方面，多吃一些黑豆、黑芝麻之类的具有补肝肾养头发

功效的黑色食物。像现在超市里都有卖现磨的五谷粉，可以在里面多放一