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Chapter

  

爱自己，
越孕越美

063

问：孕期可以运动吗？

答：

当然可以，爱运动的人并不需要因为怀孕而立刻停止运动。一

般来说孕早期要格外小心，因为这个时期需要过自然淘汰这道关。

前三个月的运动量要减三分之一。准妈妈并不忌讳有氧运动，但是

举杠铃一类会增加腹部压力的运动要杜绝。孕中期，我们提倡孕妇

的运动量要适当增加。孕妇除每日散步两次外，还可以每周增加两

到三次、每次半小时的有氧运动，推荐瑜伽、快走、游泳。只要孕

妇没有先天性宫颈内口松弛、前置胎盘、先兆流产等问题，我们建

议可以一直运动，直到生产。

问：孕期能旅行吗？

答：

当然可以！怀孕3个月到7个月之间的孕中期是孕妇整个怀孕

过程中最舒适也是相对最安全的一个时期。因为孕早期是敏感致畸

期；需要度过自然淘汰关；孕后期身体负担又太重。旅行可以帮助

孕妈放松心情，愉悦情绪，作为医生我们非常建议准妈妈在孕中期

做适当的旅行。旅途中孕妇一定要注意饮水和饮食安全，吃了不洁

的东西可能造成沙门氏细菌、诺如病毒等感染，严重的话可能导致

流产。

问：准妈妈可以出门看电影吗？

答：

事实证明，没有循证医学证据证实孕妇看电影与胎儿耳聋有直

接关系。胎儿徜徉在子宫的羊水中，羊水起到了很好的缓冲作用；