怀孕别怕，继续辣

062

问：孕期补钙有多重要？

答：

孕妇从怀孕20周以后一直到哺乳期，都需要持续不断地补钙。

孕妇对钙的需求量一般是每天1200~2000毫克。20周以后，宝宝生

长加速，骨骼和血管开始发育和舒张。保证钙的足量摄入，对妊娠

期高血压有一定的预防作用，也可以有效防止准妈妈的骨质疏松。

问：叶酸要什么时候吃？吃多少？

答：

孕妇在整个孕期都是需要吃叶酸，头三个月补的量需多一些，

单胎妈妈每天需补0.4毫克，而双胞胎和高龄妈妈则要适当加量。

淳子当时每天的叶酸摄入量在4~5毫克；胖一点的妈妈也要加量，

加1~5毫克不等，因人而异。叶酸是维生素B族的一种，可以防止

胎儿神经管发育畸形，是造血的原料，因此缺叶酸也会贫血。

问：孕后期水肿该怎么办？

答：

血液中的蛋白质过低会导致水肿，因此孕妇在吃东西的时候一

定要注意补充优质蛋白，比如鸡、鸭、鱼、虾、乳制品等。另外，

大部分孕妇水肿都是由于子宫增大，压迫盆骨底部的血管，下肢静

脉压增高，血液回流不畅引起的。简单来说就是我们保持同一动作

所造成的压迫。所以孕妇需要避免久坐和久站，不管是站还是坐，

孕妇都要在一小时内动一动。久站久坐引起的水肿，按摩会有缓解

作用。在睡觉时脚下放个垫子，抬高下肢会有缓解作用，部分瑜伽

动作也有帮助。