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Chapter

  

爱自己，
越孕越美

061

健康美孕小课堂

问：孕妇尽可能地多吃，大补特补对宝宝真的有益处吗？

答：

很多传统观念里的“孕妇守则”，比如孕妇应该大补特补、多

吃这种老观念，已经被现代医学否定了。孕妇要做的不是多吃，而

是营养均衡地吃。 

例如，孕前体重指数（BMI）=孕前体重（千克）÷身高（米）的

平方。比如你孕前是48厘米，159厘米，所以你的BMI是48÷

（1.59×1.59），即18.9，属于标准体重。如果你是单胎妈妈，孕期

整体的体重增长最好在11.5~16千克之间。

问：准妈妈能玩手机或者平板电脑等电子类产品吗？

答：

目前市面上的电子产品辐射量都是经过检测的，对人体的危害

都在安全值以内，所以可以忽略不计。但准妈妈相对特殊，还是建

议一天之中不要使用电子产品超过两小时。另外，久坐会影响孕妇

下肢血液循环，加重下肢水肿，导致下肢静脉曲张，因此坐在座位

上每到一小时应该起身运动一会儿，也让眼睛休息一下再玩哦。

问：准妈妈一定需要穿辐射衣吗？

答：

防辐射服、防辐射眼镜等“孕妇防护装备”虽然没有太大用

处，但如果想求得心理上的安全感，准妈妈穿穿也无妨。保持轻

松、愉快的心情也能促进孕妇和胎儿的健康。