推荐序

这是一本写给所有喜欢跑步的人的关于如何跑步的书。从零基础

到全程马拉松，所有跑步爱好者都能从中得到科学的指导。

尽管我已经完成了73个马拉松，但是我在2008年12月开始跑

步时，连两公里都跑不了。那一年我55岁，体重80公斤，水桶腰，

中度脂肪肝，满脸囔囔肉。

大学毕业时我的体育成绩不及格，老师让我补考，补考的科目是

100米跑。跑了60米我就摔倒了，到了终点还是不及格，受到周围

同学的嘲笑。当时，跑步对于我来说，简直就是梦魇。

那时候，我以为人分为两种：一种是能跑步的人，一种是不能跑

步的人。我就属于后者，天生不会跑。

刚学跑步时，我以为跑步就是跑步，一步也不能走；我以为，跑

步就是要一口气跑到终点，中间不能间断、不能停；我以为，跑步

就是竞技，就是要和别人比。

那时候，市面上关于跑步的书，要么是作家写的文学类跑步书，

说的都是哲理和情怀；要么是写给精英跑者的书，说的是如何跑得

更快；却没有一本书告诉我们普通人该如何起步，如何进阶，直至

跑马拉松。

后来，通过很长时间的摸索和学习我才知道，以前那些自认为金

科玉律的东西都是错的。

现在好了，有了这本《跑步全书》你就可以少走弯路，很快进入

跑步的状态。更何况这本书是由全球跑者公认的专业杂志——《跑