Part 2

跑步和营养

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30年前，第一波健身跑热潮还没有来。那时候的男人对营养显

然毫无兴趣。研究菜谱是女人的事情，跟男人无关。事有不巧，跑

步潮和健康营养潮赶上了女权运动的兴起。这下，男人不去关心食

物都不行了。他们常会上杂货店买东西，为家人准备吃的。

男性营养新主张 

激发你的跑步潜能

New Nutrition Truths for Men

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今天有许多男性，特别是跑者，十分

注重自身的膳食。他们知道，男性比女性

更容易因为饮食、运动等生活方式因素，

罹患心脏病。他们也知道，饮食对于日常

工作和周末运动中的个人状态也会产生重

要影响。本文将介绍与男性息息相关的营

养话题，并向男性读者传授一些窍门，使

其在食物及烹调方面做出明智的选择。

“我的饮食肯定没问题。”一位顶尖的

铁人三项运动员说，“我吃那么多，营养能

不全面吗？”然而，这种“垃圾处理”式

的饮食方式，不一定能提供足够的能量来

保证良好的个人状态和健康状况。男性经

常认为自己并不需要特餐，甚至意识不到

饮食的重要性。事实上，饮食能影响男性

的跑步能力和性能力，能决定寿命长短，

能降低罹患前列腺癌等疾病的风险。以下

是男性改善饮食应做的十件事。

吃得对才“性”福

跑者较久坐者更为“性”福。有报道

指出，定期锻炼可提升自我形象，激发性

欲并提升愉悦感。

但也有运动员会告诉你，“性”福往

往不在其考虑范围内。这可能是因为运动

后体力消耗过大，从而降低雄性激素水平。

每天训练2个小时（或者在一整天紧张的