Part 1

开始跑步

015

在千禧年的头十年，美国人发觉自己处在了肥胖革命和健身革

命的旋涡中。这现象真是一个奇怪的悖论。几乎每个星期，都会有

报纸头条抨击着罪大恶极的肥胖症。随着肥胖症发病率的不断增长，

相关的公共医疗费用支出也在节节攀升。肥胖症已从个人和家庭的

问题变成了一大社会问题。

初跑须知 

跑步必修课

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04

与此同时，健身革命也在如火如荼地进

行，虽然关注度及不上肥胖症。每年有越来

越多的美国人加入跑步行列，强身健体，积

极参加5公里到马拉松距离的各种赛事。

这意味着肥胖不是无法战胜的。要获

得健美的身形也亦非难事。只要刻苦训练、

永不放弃。也就是说，

你需要的不是在装

备和课程上一掷千金，而是开始跑步的决
心和坚持下去的毅力。

心动了吗？花费有限、有益健康、保

持身材。看看周围的朋友和同事，

跑步让

他们变得苗条、快乐、专注、高效。而且
跑步看起来也没太大的奥妙。但问题是，

如果跑步真那么简单，为什么大家还有那

么多的问题？

如何开始、如何获得动力、怎么吃、

如何避免受伤、什么时候跑、上哪儿跑、

跑多少等等，这些是每个新手都会问的问

题。不要着急，听听专家们怎么说。每个

跑者都要迈出第一步，你也一样。

励志篇：

“我再也坚持不下

去了！”

没时间、没精力、风吹雨打太阳晒、

狗狗吞了跑鞋带……借口永远都有。说完