跑步全书

COMPLETE BOOK OF RUNNING

014

鞋子脚踝处要与脚后跟贴合，防止走

路跑步时鞋不跟脚。

鞋面既要紧密包裹足部，又要避免磨脚。

穿上试跑。大多数的跑步鞋专营店都

允许甚至鼓励你上街跑个来回，让你体验

真实脚感。

按照以上经验试穿几款跑步鞋，从中选

择最合脚、最舒适的那双。如在训练中，出

现鞋不跟脚、前掌灼痛等问题，一定退换。

记住，世上好鞋千千万，必有一款适合你。

记住我的忠告：

不要因为喜新厌旧，

随意更换适合自己的鞋款。牢记合适的跑

步鞋能够防范运动损伤。因此，如果你的

鞋够好、够舒适，你也没有伤痛问题，就

别换鞋。

好了，穿上新鞋，系好鞋带，向健康

之路进发吧！

安比·波夫特的跑步结语

不同厂商、不同型号，市场上每天都有抓人眼球的新品新款推出。选择你的专属战靴，依

然是一大难题。我个人觉得按照以下方法，事情会简单许多。

选购口碑好的。跑步鞋和车子、电脑一样，新款上市后总得过个几年，才能等来功能

的改进。

向跑友或者资深销售人员多多请教。现在对选购跑步鞋颇有研究的跑者，越来越多。不

妨问问他们在跑步鞋方面的心得。比较他们和自己的需求异同。

新鞋买回后，先穿着短跑。在确信不会出现质量问题、不会磨伤脚部后，再穿着长跑。

专鞋专用。跑步鞋不是让你穿着打篮球、修草坪的。爱护跑步鞋，才能让你跑得更持久、

更舒适，并且有效避免运动损伤。

让跑步鞋保持干燥。不管是微微汗湿还是通通湿透，自然风干对鞋是最好的。而且鞋不

会臭。切勿使用衣物烘干机，温度过高会对鞋产生损害。小风扇也很管用。

跑步鞋每跑650～800公里就要更换。就算外观无损，但鞋底的抗震性和弹性已大不如

前，因此必须适时更新。

一分钱一分货

购置一双跑步鞋，该花多少

钱？不管什么品牌的跑步鞋，75美
元以上的，都具备基础功能并能提
供足够的保护。100美元的价位上，
跑步鞋在耐磨性、功能性及质量方
面会更胜一筹。一双优质的跑步鞋
可以伴你跑上650～800公里。所
以在买鞋的问题上，该花的钱不能
省，毕竟这是你最重要的跑步装备。