Part 1

开始跑步

013

跑步鞋生产商做过设计师。你需要一双中

底柔软、带夹层的，鞋型呈圆形或者半圆

形的跑步鞋，能让脚部在跑步时活动自如。

如果你的足弓和内旋都很正常，那就

很幸运。你不必到处寻找特殊功能的鞋子，

只要在控制型和减震型中选择即可。运动

鞋制造商通常会介绍说，这些鞋稳定性好。

鞋底微微带点弧度，和控制型鞋款一样，

不限制脚部运动。

第四步：也许你的脚有点

特别

即使这里说到的几步你都照做不误了，

去一趟跑步专营店，还是值得的。那里的

资深店员会告诉你，你的脚对鞋是否有特

殊要求。

第五步：关键是舒服

这是选购跑步鞋的过程中，最重要的

一步。“别去在意科技什么的。关键是鞋合

不合脚，舒不舒服。”纽约法明代尔的一家

跑步专营店的老板鲍勃·库克说。

一双合脚的跑步鞋，一定是不紧不松

刚刚好的。把跑步鞋买小了，是一个很常

见的问题。选购跑步鞋时，要注意比休闲

鞋大半码到一码。

选购一双好鞋，有以下几

个标准

穿上鞋后，用拇指按压最长的脚趾的

前端。确保最长的脚趾与鞋尖之间留有一

个拇指的空间。

选购跑步鞋的要点

由于双脚在跑步时会膨胀，因此要在下午（15～18点）去选鞋。人的脚在这一

时间段最大。

试鞋时要穿好平时跑步穿的袜子。如果尚未备置，购买一双再试鞋。
一定要请销售人员测量双脚尺码。大多数人的两只脚有大有小。按照偏大的脚

选择尺码。

在试穿之前，和销售人员沟通自己跑步的情况，便于对方推介合适的鞋款。
可以与销售人员沟通以下问题：
跑了多久？
跑了多少里程？
一般在哪里跑？
体重是多少？
有没有扁平足、低足弓、脚踝外翻之类的问题？