跑步全书

COMPLETE BOOK OF RUNNING

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跑道上，刻苦程度不亚于运动员。这些成

果是她自己用汗水换来的。”

下定决心，抛掉借口

从那天起，奥普拉的雄心更大了。为

减肥而训练的目标已经实现，现在她要跑

马拉松。“当然，维持体重始终是首要目

标。”格林说，“我们也知道奥普拉准备玩

大的。所以把减肥计划调整为训练计划。

我们决定，1994年让她参加马拉松。”

就这样，在1994年1月，奥普拉的训

练升级了。有意思的是，她的训练量反而减

少了。其实这是计划的一部分。“我们取消

了每天2次的锻炼，”格林说，“我甚至削减

了她的里程数。同时给她设计了高强度的力

量训练，因为备战马拉松对体能是极大的挑

战。我要保证她的关节强劲有力。”

到1994年盛夏，算上周末的长距离

安比·波夫特的跑步结语

奥普拉参加的海军陆战队马拉松长跑赛，我其实也跑了。不过那纯属偶然。我没有报

名，也没想过要跑。不过当得知奥普拉要跑，我决定加入。

天上下着倾盆大雨。我站在距离五角大楼约

5公里的起跑线附近，在15000名参赛者

中搜寻着奥普拉的身影。这倒没想象中那么难。还没等我看到她，就听见有观众喊：

“快

看，奥普拉在那里！”

当她经过我身边时，我跟在她后面跑了起来。她和一个朋友在一起，格林则跑在她的

前面。八卦杂志《国家问询者》一如既往地派出了两名身强力壮的记者在她身边盯梢。本

人跑过马拉松七十多次，写过七十多篇关于马拉松和马拉松跑者的文章，但却从未经历过

奥普拉带给我的那种震撼。我一路近身跑着，尽管成千上万的观众和参赛者们不断地呼喊

着她的名字，或是跑上前拍拍她，她却始终全神贯注、斗志高昂。

奥普拉能实现目标，因为她刻苦训练。她能刻苦训练，因为她相信自己。奥普拉都能跑马

拉松，那么谁都可以成为合格的跑者，成功减肥、保持健康。你所要做的，就是相信自己。

跑，奥普拉每周要跑80公里。她经常向

格林抱怨：

“太痛苦了。”而格林总是回答：

“没关系，每天都有新收获。”

他的话如有魔力一般，让奥普拉坚持

完成了整个训练计划。3个月后，她在华

盛顿特区的海军陆战队马拉松长跑赛中跑

完全程，一步未走。“我永远忘不了那四十

多公里的赛程，”格林说，“我的目光跟随

着她。她状态很好，不断地超越其他选手。

她喘得上气不接下气，眼里好像还含着泪。

这一刻，凝聚了她从100公斤减到当前体

重所付出的一切。太感人了。”

“在参赛前的几个月，她有大把借口反

悔退出。但是她没有。我觉得，她用实际

行动向千千万万的人表明，人人都能改变

生活。就算不跑马拉松，跑完5公里同样

很棒。能够甩掉身上的肥肉，也是一大成

功。看着人们像奥普拉一样脱胎换骨，真

是励志。”