跑步全书

COMPLETE BOOK OF RUNNING

002

正确迈出第一步 

让你跑起来的万全之策

Get Started on the Right Foot

01

只要有决心坚持下来，很快就能跑上

瘾。相信我，不会错。

在你开始热爱跑步的过程中，最兴奋

的莫过于刚开始的那股新鲜感。当时自己

也许并未感受到，但几个月甚至几年跑下

来，再回头看看自己的进步，一定会觉得

不可思议。

“准备—起步—出发！”从某种程

度上说，开始跑步有点像你的个人独立宣

言，仿佛你想向全世界宣告：

“我下定决心，

要战胜贪图安逸的劣性，克服身体的惰性，

并提高体能！”

然后，你就会慢慢发现，跑步带给你

的不仅仅是平坦的腹肌、结实的肌肉、充

沛的精力与更长的寿命。对于我们大多数

人来说，跑步，这项振奋人心的活动，还

使得身体健康和精神健康得到和谐的统一。

除此之外，在增强体能的同时，跑步还能

缓解情绪压力。既然跑步有这么多的好处，

你还在等什么？那就开跑吧！

从跑走结合开始

有许多人刚开始制订的跑步训练计划，

就像新年计划一样有始无终。这是为什么

呢？或许是因为目标设定得过高，又或者是

因为根本没有目标。因此，决定开始跑步之

后，不妨在跑步前问问自己，究竟什么样的

计划才是最符合自身实际的。一定要记住的

是，你所制订的计划要符合“由易到难”“目

热爱跑步全是先从热爱步行开始的，再过渡到热爱跑步。只要

真的想跑，谁都做得到。步行和跑步的区别不在于速度和体能，关

键在于决心。