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CONTENTS

003

PART 6

 跑者的心理素质

01 

训练大脑，提高成绩

教你像冠军一样思考 ...... 106

02 

是的，你可以

教你如何发挥最大潜能 ...... 112

03 

86个励志绝招

跑步很容易，难的是出门去跑 ...... 118

04 

如何达成目标

跑步让你拥有各种可能性 ...... 129

PART 7

 交叉训练

01 

跑步训练贵精不贵多

交叉训练让你更强大 ...... 136

02 

让跑步机帮助你

机跑大法的好处 ...... 141

03 

全身锻炼

“间隙循环训练法”让你突破自我 ...... 146

04 

轻松练出结实腹肌

要保证运动正常和饮食低脂 ...... 152

05 

适合跑者的最佳腰腹部核心训练

偷师美国奥运会马拉松金牌得主 ...... 156

PART 8

 跑者的减肥方程式

01 

你的订制饮食计划

每个人都需要适合自己的健康食谱 ...... 162