PART 1

 开始跑步

01 

正确迈出第一步

让你跑起来的万全之策 ...... 002

02 

奥普拉行，你也行

跑步改变生活 ...... 008

03 

一双好鞋胜过一切

跑步鞋选购全攻略 ...... 011

04 

初跑须知

跑步必修课 ...... 015

Part 2

 跑步和营养

01 

在对的时间吃对的食物

赛前正确的营养摄取和训练减量调整同样重要 ...... 022

02 

尝试素食

简单、健康、充满能量 ...... 026

03 

15种超级食物

让跑步有如神助 ...... 030

04 

男性营养新主张

激发你的跑步潜能 ...... 033

Part 3

 预防损伤

01 

预防五大常见损伤

防患未然让你远离伤痛 ...... 038

目录 

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