跑步全书

COMPLETE BOOK OF RUNNING

004

病和糖尿病的风险。跑步除了带来生理方面的改变，还会让你精力

更充沛，精神更振奋，对未来更具热情。

许多人跑步，是为了减掉几公斤体重。而他们之所以继续下去，

是因为跑步让他们头脑清晰、身心愉悦，每一天都感觉良好。

跑步是个人运动。你无须去操心别人的速度，而应当全身心地寻

找最适合自己的速度。不和别人竞争，不代表你是比赛的输家。和

自己比赛吧。只要你在跑，你就是在赢。

这就是我希望你们从本书中获得的启迪。你要的建议全在书里，

还有我在你身旁加油鼓劲，相信你一定可以。系好鞋带，准备出发。

愿大家跑得长久，跑得健康！

安比·波夫特

《跑者世界》杂志执行主编