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什么的来吸引眼球。不过让我们高兴的是，半程马拉松终于雄起了。

这部分内容就会告诉你如何成功拿下半程马拉松。

本书其余部分，是按照主题编排的。这些主题都是与跑步息息相

关。

“入门”“营养”“预防受伤”和“女性”这些主题，我们与时俱进

地添加了新的内容，为你网罗最新鲜、最实用的跑步信息。

我打算以比较有个性的方式来结束本引言。前面说到我会以每节

最后的“结语”来串联起全书。但是我想在引领你们阅读本书的同

时，也为你加油打气。希望你明白，你不是一个人在战斗。跑步是

世界上最好的运动，也是收效最快的健身方式。当跑步成为你生活

中的一部分，你从中获得的将超乎想象。

书中提到的每一件事，你

全都能做到—即使是跑马拉松。

如果我说做到很容易，那是在糊弄你们。我也不会拍着胸脯打

包票，说什么“让你们成为奥运冠军”。我不否认，你们偶尔会有伤

痛，也会有那么几天不想锻炼。这些很正常。人都会有疲惫、想偷

懒的时候。

但我可以保证，只要身体健康，你就可以跑。世界上有许多人克

服了自身的生理、心理缺陷，通过跑步，成功地证明了自己的勇气。

跑步是简单的，但绝对会给你的生活带来正能量。

而高体能的诸般

好处，正在越来越多的医学、科学研究中得到印证。

你或许跑得不快、跑得不远，你或许得跑跑走走，但是最后你一

定能成功。在此过程中，你会减去重量、降低血压、减少患上心脏

引言 

PREFACE