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 第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差

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夜猫子最爱赶夜场，耗掉了气血， 
熬白了脸色

永不消逝的眼袋、面色暗黑的脸蛋是众多惯于熬夜的女性的通病。然

而，长期熬夜带来的危害远不止这些。除了容颜苍老外，随之而来的还有许

多疾病。经常打乱生物钟熬夜的女性出现气血不调的概率是作息规律者的两

倍，其出现痛经、情绪波动的概率也很大。对于上班族女性来说，熬夜工作

可能是家常便饭，不过这样身体可不一定吃得消。美国哈佛大学医学院和波

士顿布莱根妇女医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是上白班女

性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险越大。

中国有句古话“日出而作，日落而息”，意思就是人要顺应自然规律，

太阳出来了，就该起床了；太阳落山了，人也该休息了。民间还有“子时大

睡”的说法，意思就是在子时，也就是晚上23时至第二天凌晨1时的时候

一定要处于睡眠状态。因为在这个时候，你的大脑、机体和五脏在劳累了一

天之后，都处在休息休眠的状态，是以最低能耗运转的。若此时你还不入

睡，那么你的任何动作都会格外地耗费气血；若熬夜次数多了，还会导致气

血不足，一系列疾病就会找上门。

此外，睡觉时身体躺平，气血运行比较顺畅。而熬夜的话，一般是直立

或坐立的状态，那么气血就会运行不畅，该回血的地方可能就回不了血。比

如说腿下垂的时候会受到重力的影响，易导致气血阻滞，形成瘀塞。

由此可见，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发