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养气血就是养命

出现很多其他疾病。

《黄帝内经》中提到：

“气血失和，百病乃变化而生。”从女性月经方面来

说，气血不足，就会造成月经迟来、量少、经血稀而颜色浅。月经过多，又

可能反过来造成气血不足。所以“补气血”非常重要。气血不足的人可以适

当多吃红枣、人参、黑豆、胡萝卜、金针菜、南瓜、山药等，这些食物有助

于生血补血。

补气血是养颜祛病的基础，但是气血补足了我们还要让它活起来。人的

身体就如一汪泉水，得有活水从泉眼里汩汩不断地往外流。血就像水，而气

就像托水上流的动力。如果血少了，泉水就会干枯；如果气不足，就成了一

潭死水，毫无活力。所以，不光要“补”，还要“养”；不光要“养血”，还

要“调气”。因为“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血滞，气顺则血和，

气逆则血逆。如果只知道补血不知道调气，那补进去的血就会堆在一起，久

而久之就可能成为瘀血、血块。如同地基还没打牢就开始造楼一样，添再多

的砖瓦也会有倒塌的一天。地基就是气，砖瓦就是血，气充足了血才能有所

用，才能活起来，才能润养我们全身。所以，明代医家汪石山就说过：

“调

经莫先于养血，养血莫先于调气。”益气补血是女人调经的关键。

那气血究竟应该怎么补又该怎么养呢？首先，补气血应多吃一些有益气

血的食物。一日三餐，我们总离不了一个“吃”字，在“吃”的方面下工夫，

既美味又轻松。其中，第一个宝贝是偏重补血的大枣，被誉为“百果之王”。

中医认为大枣味甘、性温，入脾经、胃经，有补中益气、补血养血的功效。

清代的《本草崇原》中说：

“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津

液而资有形。”无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。大枣

虽好但莫多吃，从调养的角度看，每天3～5个枣，煮熟或蒸熟吃，长期坚

持吃就可以起到很好的效果。 第二个宝贝就是偏重补气的人参。人参是补气