不完美
才美

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这不真实，磨难是生活的一部分。避而不见不会让困难消失，与之对

抗也只会让情况更糟。幸运的是，在基本需求得到满足以后，幸福取决于

我们与磨难之间的关系，而不是磨难本身。因此，只要我们还有呼吸，我

们就有机会改变我们的生活，从内而外地改变。

我们可以怎么做？需要知道些什么？海蓝博士的第一条建议是静

观——活在当下。这说起来容易做起来难。扪心自问，我们有多少时间真

的是活在当下？当我们经历某种体验的时候，知道自己正在体验？我们的

大脑是不是经常不在过去游荡，就是在思虑未来，或不停地寻找问题？

实际上，我们的大脑具有一个与生俱来的结构，就是发现问题，关注

负面的东西，心理学把它称作“负面偏好”(negativity bias)，这是人类

在漫长的演化过程中，出于生存的需要而逐渐形成的。它有助于生存，但

不利于幸福。幸运的是，通过大脑训练，负面偏好可以逆转，至少可以被

弱化。有很多科学研究的结果已经表明，大脑训练，尤其是每日静观冥想，

有助于我们更充分地活在当下，提升幸福感，使生活更有效率。

我们的大脑也具有非常精细的接收人际关系信息的功能，因为，没有

他人的支持，我们就会消失。我们收到的社交信息往往比我们需要的多。

比如，你可以想象一下，如果你默默地与一个人，或与你的爱人对视一分

钟，会有什么感觉？很可能会让你感到不舒服。

我们的社交大脑到底一直在找寻什么？从我们出生开始，绝大多数时

候都在寻找爱。小婴儿的第一个任务是获得别人的爱，只要有了爱，所有