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第2章

纠结心理的成因

定中流逝了。

克服拖延心理

远离干扰，专心做一件事

在生活中，很多时候我们都想要专心快速地把一件事情做好，尤

其是我们很想拖延到明天的事情，但往往事与愿违。这是因为我们身

处在一个充满干扰源的环境中，也许一个电话或一条短信就会打断思

路，转移原本的注意力，转而去做其他的事情，之后就很难再回到原

来的状态中。遇到这种情况，最好的办法就是尽可能地切断会影响做

事效率的干扰源，如关闭手机或调成静音，或找一个安静可以独处的

地方，专心做一件事。这样既可以提高工作的效率，又能节省时间，

还有空余的时间可以好好娱乐休息。

给自己一个容易接受的起点

很多人有拖延的习惯是因为完美主义的心态在作怪，他们刚开始

做一件事情的时候就在为可能出现的问题担心，或害怕达不到预期的

效果，各种问题累积下来，就会把过程想象得比较困难，觉得过程会

很痛苦，所以迟迟不敢动手去做，这样就造成了事情拖延。事实上，