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上篇：女人·子宫

白天洗头，根据经验，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血

较少的第三天以后再洗。

2. 巧克力不能吃？

巧克力属于高热量的食物，因为高热量的甜食能够增加血液循环，

因此巧克力在一定程度上能起到缓解痛经的作用。再者，巧克力本身

含有少量的咖啡因，这些都在一定程度上缓解了女性月经期间的痛经

或是由于失眠引起的轻微头痛。当然，任何事情都要适可而止，大部

分巧克力的可可脂较低，具有极高的含糖量，如果吃得太多，便容易

造成肥胖。

3.经期减肥者可以大开吃戒？

现在非常流行一种生理期减肥法，此方法提倡减肥者经期可以大

开吃戒，等到生理期结束的第一周开始节食，号称效果事半功倍。不

过这种方式最容易反弹，不规律的饮食还会影响内分泌，从而引发月

经紊乱。

女性在生理期快到的时候食欲会增加“

20%～25%”。很多女性都

会有这样的感觉，“好朋友”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲

旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定

程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，

大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期管好嘴

巴，平衡饮食其实就是减肥了。