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上篇：女人·子宫

要关爱自己。除了大家都知道的少吃“生冷辣甜”，经期其实更应该注

意这些问题：

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1）一定要保暖。吹头发时特别要注意吹后脖颈，因为这里有风

池、风府这两个容易受风寒的穴位，寒气会从这里进入体内。少吹冷

气，在空调房里多披一件衣服。谨防“寒从足下起”，穿上包脚指头、

包足跟的鞋子，准备一对护踝，经期要把脚踝上下护好。冬季时可以准

备一个暖水袋，经期时暖腹和暖腰。

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2）少洗澡，尤其不要盆浴，可以用生姜煮水擦身，既祛风寒又保

持清爽。每日温清水洗外阴。

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3）杜绝性生活。经期子宫处于开放期，性生活会刺激子宫，加重

充血，精液的进入，会干扰经血的排出。

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4）温性水果可以适当吃一点，如橙子、橘子和桂圆等。

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5）推荐饮用桂圆生姜枣茶和姜汁红糖水，有助于经血的畅通。

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6）避免过度劳累。在体力方面，不要做大运动，每天伸展伸展筋

骨就足够了；脑力劳动也要适当控制，思虑耗心血、伤脾气，会加重身

体的负担。

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7）在饮食的选择上，清淡为主，荤素搭配，保证每天一个鸡蛋，

适量瘦肉。

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8）坚持每天临睡前热水泡脚，这个方法不仅适用于经期，平时还

有助于睡眠。

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9）睡足觉，保持心情愉悦。生气、发脾气会扰乱经期，也很伤

肝脏。