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上篇：女人·子宫

4. 痛经的自我防护

痛经是让很多女性朋友困扰的问题，那么对于痛经我们有没有什么

方法能够进行自我护理呢？

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1）自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮

这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发

性痛经。

（

2）经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注

意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波

动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

（

3）经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒

凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血

行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

5. 缓解痛经良方——四物汤

四物汤是一道汉族药膳，是中医补血、养血的经典药方，方用当

归、川芎、酒芍、熟地四味药组成。最早出现记载于唐朝蔺道人著的

《仙授理伤续断秘方》。现在的四物汤是由熟地黄

12g、白芍12g、当归

10g及川芎8g这四种中药材熬制而成的。一般来说，它具有补血调经

的效果，可减缓女性的经痛。

四物汤是自古以来祖先们给我们传下来的宝贝，在现代社会中，也

受到很多明星的推崇，如大

S、吴佩慈和赖雅妍等。女性最好养成从年

轻时就开始服用四物汤的习惯，每次在经期排干净结束之后，就连续服