阿萨纳鲁（Asanaro）：现居智利，致力于钻研与教导西藏古老的学徒制saemm jasani——萨悟扎沙尼艺术20多年，阿萨纳鲁也在世界各地，包括南美洲、欧洲、美国等地讲授这门数千年历史的不传之秘，弟子遍布南、北美洲和欧洲，在美国波士顿设立有专门的萨悟扎沙尼学校。

发源于西藏的Seamm Jasani——萨悟扎沙尼，意思是“通过流畅动作获得大智慧的艺术”——温和、有力、优雅、符合自然，却又无穷无尽、千变万化的身心协调动作与呼吸技巧，是放松身心，永葆青春活力的秘密。

全书分为初阶和进阶两阶段，传授58种放松身心的动作。“初阶放松”包含10组运动，也可称为“活化身体的放松术”，每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行，加起来一共是35个动作，功能是重新确立人的基本能量。“进阶放松”则包括温和运动之道和动作、呼吸与心灵合一之道。温和运动之道包含20种合着呼吸技巧与冥想技巧，进行的简单手脚协调运动；动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动，让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用，形成“动态的冥想”。

萨悟扎沙尼不只是一种震动身心的运动方法、一种生活方式，又是一种天然的自疗方法，可以帮助睡眠，提升记忆力与专注力、吸引力与创造性，更可以让我们真正放轻松，帮助正面思考，对自己有信心，也对他人产生信任感，保持心境的快乐，迈向健康、快乐的人生。

源自西藏的萨悟扎沙尼，是一种放松身体的古老运动，也是一种非常有效的天然自我疗愈法。

有效提高睡眠质量、强化意志、提升专注力、记忆力

提升神经系统、循环系统和肌肉系统的协调与均衡，让人体机能最优化

能比实际年龄年轻10岁的简单运动

让你迅速增强记忆力、专注力、创造力和自信心

它的好处不胜枚举，包括对身体、心灵、情绪和意志等。些肢体和呼吸技巧作用到意识的最深处，让我们的身心达到最佳的平衡，从而影响到整个人生。

——列尼·博隆  巴西临床心理学家

这些课程适用于任何人，不分年龄和性别，也可以作为康复训练和物理治疗。通过简单的一系列协调动作来发展运动技能，从神经知觉进而拓展到我们的运动能力，从而强化我们的意志，让人体机能得以提升和最优化，改善排汗系统、神经系统、循环系统和肌肉系统。

——飞利浦·塞纳尔  智利橄榄球全国冠军队队员、单桨划艇双人组全国冠军

这些课程真的改善了我的神经系统，舒缓了我长期伏案工作导致的肩膀疼痛，并且让我比以前睡得更好。

——丽亚  杂志编辑

自从学习这门放松术以后，我的身体、心灵和生活都发生了戏剧性的变化，身心都变得比之前敏捷许多，专注力、记忆力和耐力得到了大幅改善。

——班哲明·凯利  教师