[加] 凯特·弗兰德斯

前挥霍型消费者，如今对一切消费都理性克制。她在书中分享自己的故事，叙述消费

欲望和极简主义、理智消费如何碰撞出火花。凯特的经历已刊登在Oprah.com、《纽约时报》《福布斯》《卫报》以及《环球邮报》，也上过加拿大广播公司（CBC）的节目。她在个人博客写了许多文章，启发读者减少消费，体验生活。

你是否常常觉得：自己明明收入不低，没花多少钱在享受上，月底却还是“吃土”；“想存钱”喊了好几个月、好几年，但存款数字依然以归宿爬行。家里东西越堆越多，但不知道该如何改善……

都市女孩凯特也是如此，好不容易还清贷款的她，以为能从此过着财务无虞的快乐日子，却惊觉自己平均每月储蓄率不到10%，又想不起来钱花在哪里。环顾四周，出租屋日渐累积的杂物诉说着一个和她认知完全不同的故事……

凯特决定在29岁生日这天展开为期一年的“不消费实验”。整顿消费习惯后，她才发现，那些她以为“花在刀刃上”的消费，只是一次又一次地欺骗自己，“购物”早已成为她逃避问题、逃避真实自我的通道：

“这件衣服等我瘦了穿起来会很好看，先买再说。”“工作无法专心，买个香氛蜡烛或来杯咖啡应该有帮助。”“手机旧了、不好用，只要换新的一定能让生活更顺利更愉快。”“心情很差，接下来几天就多叫几顿外卖，犒赏自己吧。”

“不消费实验”最终帮凯特攒下1.7万加元，储蓄率提升至42%，更实现了多次出国旅游，而更重要的是，这让她首次跳脱物质角度，重新审视自己到底是什么样的人，真心想成为什么模样。她也慢慢意识到潜藏在毫无节制消费习惯背后的是一个忽视已久的巨大心灵黑洞，这也是她过去暴饮暴食、恋爱不顺，甚至酗酒的主因。

不论你是苦于财务问题，或是在过度消费的冲动中挣扎，以至于觉得人生不顺，本书都邀请你一起参与凯特的重生历程，这能帮你了解到你绝对有能力做出其他选择，并用不同的方式过生活。

战胜冲动购物，存款、人生大翻身的“挥霍女孩”重生记

无痛攒下第一桶金，整理你的财务也整理你的内心

【一年内减少不必要的消费 ，人生会发生什么事？】

完成平均月储蓄率从不到总收入的10%提升到42%的奇迹蜕变。

多出1.7万加元，减重13公斤，出了一本书，以及找回快乐、自由的自己！

【横扫全球的“低物欲”生活圣经，掀起国内外“不消费实验”风潮的现象级畅销书】

获 Oprah.com（奥普拉官网）、《福布斯》、《卫报》、《环球邮报》、CBC新闻等国际权威媒体争相报道。小红书、豆瓣读者自发安利，引发无数人效仿的“重启人生”指南。

【只需三步，从根源戒掉“买买买”】

制定三张清单，确立边界：不必苦行僧式地节约，只需列出“必需品”、“非必需品”和“获准购买清单”。有了这三张表，你的钱包就有了守门员。 

清理70%杂物，看清需求：作者亲测的核心心法——不购物和清理必须同时进行。当你亲手处理掉成堆的废弃物时，你就再也不想往家里搬运垃圾了。

掌握“暂停”机制，识破诱因：每次想剁手时，先运用书中的“购物决策流程图”判断自己是真的很需要，还是只是为了安抚情绪？学会这一招，哪怕诱惑再多，也能瞬间清醒。 

【当我们停止向外索求，才能在废墟中重建生活】

我们往往误以为消费能填补内心的空虚，但承认吧，无论是疯狂购物、暴饮暴食，都无法真正弥补内心的缺失。请停止为那个虚幻的“理想中的自己”买单，去接纳那个真实的自己，“更多”永远不是解决问题的答案。

这本书将告诉你，当你试着剥离掉70%的身外之物，你会惊讶地发现，你需要的其实并不是更多东西，而是终于看见了那个早已足够好的自己。

“如果你觉得生活应该更精彩，不应该被消费主义以及因此引发的恶性循环困住，你会从《不消费的一年》中找到挣脱束缚的灵感。凯特的故事读起来非常有意思，能鼓舞人心，激发思考。”

——《少即是多》的作者约书亚·贝克尔

“凯特·弗兰德斯是一位勇敢的女性。我读这本书的时候，流下了眼泪，但是我心里也充满喜悦。凯特的故事，让那些认为自己无法做到的人认识到，从哪里开始不重要，重要的是你从哪里出发要去往何方。”

——《直到债务将我们分开》节目主持人、《永不欠债》的作者盖尔·瓦斯- 奥克斯拉德

“凯特的大胆目标—— 一年禁止购物—— 凝结成了一本极具个人色彩的书，蕴含其中的经验教训，能让所有人从生活中找到更多满足感和意义（不需要任何物质！）。在以消费为中心的世界，对于所有想要寻得一份质朴的人来说，这是一本改变游戏规则的读物。”

——《无所事事的乐趣》的作者瑞秋· 乔纳特

“《不消费的一年》非常真实美好，作者在其中袒露了真情实感。凯特的文字激励了我，让我面对自己的写作事业和生活时变得更勇敢，我相信你也能从中受到启发。”

——《每日冒险日志》《你可以买到幸福（而且它很便宜）》的作者塔米· 斯特罗贝尔

“精简生活中的物品，腾出空间，让美好的事物填充那些曾经被杂物占据的地方。凯特这本《不消费的一年》，特别鼓舞人心……强有力地示范了精简个人物品会带来多么大的变化， 以及如何将这件事提升到一个新的高度。”

——《释放》的作者凯蒂· 戴勒布特

“凯特曾经用酒精、大吃大喝和强迫性购物安慰自己，最后她总算说出那句‘够了’。这不是一本关于如何极简生活的书，而是通过一个从心碎到温馨的故事，让我认识到，如果能放开那些我们自以为需要的东西，就能拥有真正想要的生活。”

——《灵性的简约生活》的作者考特尼·卡弗

“在生活中做出有意义的改变，需要大量时间和努力。凯特在这本书中分享了一个极为深刻的私人观点，让我们了解到这种变化能有多大。关于如何为自己和你爱的人主动创造更好的未来这件事，如果你想得到一些启发，找寻一些实例，《不消费的一年》不仅能满足你

的需要，还能让你有更多收获。”

——breakthetwitch.com网站创始人安东尼·翁加罗