健康课编辑部是一个专注于健康科普与内容创作的团队，致力于为大众提供科学、实用、易懂的健康知识与资讯。团队拥有医学专家、营养师、心理学家、健康作家等多位专业顾问，旨在通过多元化的内容形式，帮助读者树立正确的健康观念，提升生活质量。

本书以中华茶文化四千年历史为根基，系统梳理了“以茶入药”到“现代茶疗”的演变脉络，融合《本草纲目》等古籍智慧与现代营养学成果，实现传统养生的当代表达。

不只是传统6大茶类——本书带你全面认识花草茶、汉方药草茶、五谷蔬果茶与汉方凉茶，不同茶材，对应不同功效，调理亚健康，改善具体症状。无论是上火、失眠、便秘、手脚冰凉，还是湿热困重、气虚疲乏，都能找到对应茶方，简单泡一泡，身体轻一分。

全书系统收录210种茶材，详解性味功效、适宜人群、茶方配比、冲泡方法与禁忌。悉心囊括：

80种茶类（6大常见茶和74种花草茶)详解，轻松应对日常保健；

70种常见病症对症茶方，涵盖呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌、皮肤、男科与妇科；

76种汉方凉茶实用配方，应对湿热、口疮、咽痛、暗疮等问题。

全书配有1200余张干茶图与冲泡图，搭配通俗易懂的讲解，图文并茂，实用性强，是一本人人都能读、随手就能泡的茶包调理养生全书。

★一杯茶，安顿身心；一包草本，滋养五脏

一杯热茶，温润五脏六腑，让焦躁的心慢慢安顿下来；一包草本，萃取自自然的根茎花叶，承载着千百年来的养生智慧，默默为身体输送能量。

本书精选700余种养生茶方，从肝、心、脾、肺、肾五脏入手，针对清肝、养心、健脾、润肺、补肾等不同养生需求，细致划分。无论你是因为压力大、睡不好，还是气血虚、体质差，只需一杯茶、一包草本，便能缓解不适、调理身心。

每天泡一杯对症草本茶，让自然的疗愈力，唤醒你体内的自愈本能。

★这本书就是你的家庭茶饮保健师，让养生变简单，让健康成为日常

不跑医院，不吃药，一包泡出健康来！每款茶饮都附有养生茶方+搭配逻辑+对症人群+饮用禁忌，教你科学喝、少走弯路。

每天5分钟，一包对症茶，喝出轻盈、舒畅与安稳：

熬夜伤肝？来杯护肝茶，清热解毒。

经期不适？泡杯益母草红糖调经茶，暖宫调经。

脾胃虚寒？一壶陈皮生姜健胃茶，驱寒暖胃。

压力大、睡不好？用薰衣草、桂圆、枸杞给自己放个假。

上火、便秘、长痘？苦丁茶、桑葚茶、菊花茶各显身手。 

它不是一本简单的茶叶介绍书，而是一本人人都能读、人人都能用、全家都受益的实用养生宝典。从少年到老人，从上班族到宝妈，从熬夜党到养生党，翻开这本书，就像请来了一位懂你体质的专业保健师。

★这一杯，是古人的智慧；这一口，是今人的健康

本书所选的每一味茶材、每一款茶饮，皆源自古法智慧与中医养生理念，从《神农本草经》《本草纲目》等经典中汲取灵感，再结合现代人的生活节奏与健康需求，巧妙融入日常。

我们不仅遵循古法选材、严选道地草本，还特别融入现代调养理念，让你在家就能轻松泡出一杯科学、有效、易坚持的养生好茶。

从护肝养心到降脂安神，从健脾补气到润肺排毒，70多种常见问题一一对应，日常喝、对症喝、安心喝；每一款茶饮，都兼顾口感、养生功效与安全性，不苦不涩，喝得舒心。

让花果茶、草本茶、药食同源的茶饮成为日常的一部分，在一嗅一抿之间，喝出身体的轻盈自在，喝出肌肤的水润红润，喝出五脏的和谐畅通。

一杯好茶，就是最柔和的疗愈力，让你在草木香气中，慢慢修复、慢慢安好。