★一本由营养师设计的控糖生活指南,规划适合亚洲人的5阶段减糖饮食
均衡摄入期、碳水减量期、积极燃脂期、突破停滞期、平稳维持期,通过这5阶段,帮助你找出自己的身体使用手册,用适合你的、舒服的节奏瘦下去,找对方法,就能带着开心、愉悦的心情,充满自信地展开减糖生活,轻松自在,不复胖!
★针对8种肥胖类型,破解不同体质发胖的秘密,对症下药才能有效瘦身
胖的原因,不光是多吃、少动,想要减肥,首先应该了解不同肥胖类型的“致胖因子”。甜食失控型肥胖、水肿型肥胖、压力疲劳型肥胖、体虚型肥胖、应酬多型肥胖、节食便秘型肥胖、无饭面不欢型肥胖、日夜颠倒轮班型肥胖……找出发胖原因,根据自身情况合理安排控糖饮食,在吃饱、吃好的前提下轻松转换为不易胖体质。
★50道适合中国人的减糖家常菜,详列活力食材解密、营养含量和适用状况,帮你根据自身状态挑选适合当下的饮食
鲜虾时蔬菜花饭、凉拌牛肉魔芋面、猪里脊肉卷、川味水煮鱼片……主食、汤品、甜品、补充蛋白质的肉菜及海鲜,在家就能轻松做出减糖美食,让你越吃越瘦越健康!
★控糖,适合这个时代的健康饮食方式
现代人的饮食中有大量精制淀粉和添加糖,而身体该补充的膳食纤维、植化素、维生素及矿物质等营养元素,几乎都没摄入,每天饮食不均衡,再加上压力大,身体代谢失衡,肥胖只是第一步而已,接下来可能还有一堆病在等着你。营养师帮你根据自身情况适当调整三大营养素的比例,降低碳水化合物的比例,稍微提高蛋白质、油脂的比例,搭配大量蔬菜膳食纤维,让人更有饱腹感,还可以兼具健康和美味。
★就算不需要减肥,也应该控糖!
如果你并不胖,但有体脂率过高、吃糖上瘾、记忆力衰退、便秘、水肿、经常暴饮暴食、月经失调等问题,也要开始控糖。当你开始改变饮食习惯,调整生活方式时,就会觉得精神变好、工作效率提高、排便越来越顺畅、越来越年轻,而瘦身减肥只是美妙的附加值而已。
★附带【控糖5阶段达标自我检测表】,提醒自己维持正确饮食,让“控糖生活”更有动力!
★全书四色印刷,搭配高清美食照片,图文结合,内容全面,阅读更轻松。
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